Category : หุ้น

เปตอง ลักษณะเด่นของกีฬาเปตองเป็นหลักฐานการเล่นการเล่นกีฬาจำพวกอื่นในระหว่างการเล่นร่างการจะได้รับบริหารทุกส่วน london168 บอกว่าการเล่นเปตอง 6 เกมส์ / วัน จะต้องออกแรงลูบคลำลูที่มีน้ำหนัก 680 / 700 กรัม.ถึงโดยประมาณ 200 ครั้ง. ก้มขึ้น-ลง ประมาร 250 ครั้ง. เดินไปๆมาๆในสนามโดยประมาณ3กิโล. กีฬาชนิดนี้ง่ายสามารถเล่นได้ทุกเมื่อ แล้วก็เล่นได้อีกทั้งในร่มและก็ที่โล่งแจ้ง สนาม ผลดีกีฬาเปตอง -กำลังแขน ผู้เล่นฝึกฝนการใช้กำลังนิ้ว london168 ข้อมือ แขน ศอก แล้วก็หัวไหล่ให้เกี่ยวข้องกัน เพื่อการบังคับลูกให้สบโอกาสแล้วก็ระยะที่ปรารถนา -กำลังขา ผู้เล่นจ้องมองเดินไปเดินมาของความยาวชองสนามที่กำหนอของแต่ละที่ -สายตา มีการทงานเกี่ยวข้องกันระหว่างสายตารวมทั้งมือ เนื่องจำต้องใช้สายตากะระยะทาง ประเด็นต่างๆให้ได้ประสิทธิ์ภาพที่ปรารถนาวิวัฒนาการด้านจิตใจ เปตองเล่นได้อีกทั้งคนเดียวรวมทั้งกลุ่ม ผู้เล่นควรต้องรู้เรื่องรวมทั้งจิตใจสหายร่วมกลุ่มมีการปึกษาหารื้นกันรวมทั้งคววามคิดของกันและกัน บ่งบอกถึงถึงการเป็นผู้ นำแล้วก็ผู้ปฏิบัติตามที่ดี สมาธิเป็นสาระสำคัญอย่างมาก ผู้เล่นควรต้องทำจิตใจให้สงบ จำพวกการเล่น แบ่งประเภทและชนิดเล่นเป็น 3 จำพวก 1.จำพวกลำพังใช้ลูกบูล 3 ลูก 2.จำพวกคู่ คู่ประผสมใช้ลูกบูลคนละ 3 ลูก. […]readmore

เทนนิส จุดแข็งของกีฬาเทนนิส กีฬาเทนนิสอีก 1 จำพวกที่มีสาระมากต่อผู้เล่นเดี๋ยวนี้กีฬาเทนนิสเป็นนิยมแพร่หลายเพิ่มขึ้นกีฬาชนิดนี้สามารถเล่นได้เพื่อความสนุกสนานร่าเริง london168 เล่นเพื่อบริหารร่างกาย หรือ จะเล่นเพื่อกานชิงชัยก็ได้ สามารถเล่นได้ทุกระดับตั้งแต่เล็ก-จนกระทั่งคนวัยแก่ หรือ เหมาะสมกับบางอายุ 5 ผลดีดีๆต่อสุขภาพเมื่อเล่นเทนนิส การเล่นเทนนิสจะช่วยทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง london168 ชำนาญแคล่ง มีความหลักแหลมดี สายตารวดเร็ว และก็ ที่สำคัญยังช่วยลดหุ่นได้อีกด้วย การเล่นเทนนิส 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 600 แคลอรี่ เทียบกับการวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือ ขี่จักรยานอย่างยิ่งจริงๆ ยังมีคุณประโยชน์ดีๆด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเมื่อเล่นกีฬาเทนนิสที่คนไม่ใช่น้อยยังไม่รู้เรื่อง 1.คุ้มครองปกป้องโรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือด. 2.ช่วยทำให้กล้ามแข็งแรง. 3.ปรับปรุงสมองรวมทั้งความจำ. 4.ช่วยทำให้ร่างกายทุกส่นทำงานด้วยกันอย่างความสามารถ. 5.สร้างความเชื่อถือรวมทั้งความเชื่อมั่นในตัวเอง ข้อตกลงการเล่นกีฬาเทนนิส ผู้เล่นจำเป็นที่จะต้องอยู่คนละฝั่งของตาข่ายคนที่ส่งลูกก่อนเป็น ผู้เสิร์ฟ ส่วนอีกข้างเป็น คนรับ ขั้นตอนการเล่นเทนนิสรากฐาน -ความชัดเจน เป็นหลักฐานของการเล่นเทนนิสทุกระดับ เนื่องจากว่าแต้มเป็นผลมาจากการดีที่ไม่แน่นอน ตีเสียเองเป๋นส่วนมาก -ความสูงของลูกเทนนิส การตีบอลสูงจะมีผลให้ลูกเทนนิสผ่านตะข่าย ไม่ติดเน็ตเหลวเสียแต้มเองกล้วยๆๆนอกนั้นยังมีผลให้ฝั่งตรงข้ามจำต้องอยู่ด้านหลังคอร์ท -ด้านททาง การวางลูกไปยังแนวทางรวมทั้งตำแหน่งต่างๆๆเป็นสิ่งที่นักตีเทนนิสทุกระดับจึงควรใช้ -ความลึกของลูกฟุตบอล เกิดเรื่องในที่สุดของการพัฒนากระบวนการเล่นในระดับจะต้องฝึกหัดให้เชี่ยวชาญ การดีลูกให้ลึกจะมีผลให้คู่ปรปักษ์จำต้องอยู่ข้างหลังด้านหลังคอร์ท และไม่มีโอกาศบุกเข้ามาทำคะแนน […]readmore

ตะกร้อ ประโยชน์ที่ได้รับมาจากกีฬาตะกร้อ 1. เป็นกีฬาที่เล่นได้ง่ายและก็เล่นได้โดยไม่กำหนดเวลาและก็สถานที่ london168 2. เป็นกีฬาที่มีวัสดุอุปกรณ์การเล่นราคาไม่แพง ทำให้ออมรายจ่าย 3. เป็นกีฬาที่ช่วยเหลือสมรรถภาพทางด้านร่างกาย ท าให้ว่องคล่องแคล่ว 4. เป็นกีฬาที่ผลักดันสมรรถนะทางด้านจิตใจ ให้รู้จักการตัดสินใจ รู้จักข่มอารมณ์ แล้วก็มีปฏิภาณฉลาด 5. เป็นกีฬาที่ช่วยเหลือให้มีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี มีแวดวงสังคมกว้างใหญ่ 6. เป็นกีฬาที่มีความปลอดภัยมากยิ่งกว่าการเล่นกีฬาจำพวกอื่น 7. เป็นกีฬาที่มีชื่อเสียงว่าช่วยรักษารักษากีฬาประจำชาติไทย มรรยาทสำหรับเพื่อการเล่นตะกร้อ การเล่นกีฬาทุกจำพวก ผู้เล่นต้องมีมรรยาทสำหรับเพื่อการเล่นรวมทั้งการประลอง london168 ปฏิบัติตัวทำตัวให้เป็นไปตามขั้นตอนของการเล่นกีฬาแต่ละชนิด ก็เลยจะถือได้ว่าเป็นผู้เล่นที่ดีรวมทั้งมีมรรยาท ผู้เล่นจึงควรมีมรรยาทดังต่อไปนี้ เป็น 1.การอวยพร สรรเสริญด้วยการปรบมือหรือประสานมือเมื่อมิตรสหายก้าวหน้า แสดงความเศร้าใจเมื่อตัวเอง หรือเพื่อนฝูงร่วมกลุ่มเล่นบกพร่องและก็พยามปลอบประโลมเพื่อนฝูง ตลอดจนแก้ไขการเล่นของตนให้ดียิ่งขึ้น 2.การเล่นอย่างสุขภาพแล้วก็เล่นอย่างนักกีฬา การแสดงกริยามารยาทการเล่นจะต้องใหแหมาะสมกับการเป็นนักกีฬาที่ดี. 3.ผู้เล่นที่ดีจะต้องไม่ถือวัสดุอุปกรณ์ของคนอื่นๆเล่นโดยพลการ 4.ไม่ว่าจะชนะหรือแพ้จำเป็นต้องไม่มีการแสดงอาการพอใจหรือเศร้าใจจนกระทั่งเกินความจำเป็น. 5.ผู้เล่นจำต้องเชื่อฟังงคำพิพากษาของผู้ตัดสิน ถ้าหากไม่สบอารมณ์คำวินิจฉัยก็นยืนคัดค้านตามข้อตกลง. 6.ผ็เล่นจำต้องข่มอารมณ์ให้อ่อนโยนอยู่เสมอเวลา. 7.ก่อนจะมีการแข่งหรือข้างหลังการประลอง ไม่ว่าจะเป็นข้างแพ้หรือชนะก็ตาม น่าจะจำต้องประสานมือยินดี. 8.แม้มีการเล่นบกพร่อง จำเป็นจะต้องกล่าวคำร้องของโทษในทันทีแล้วก็จะต้องกล่วายกโทษเมื่อฝั่งตรงข้ามกล่าวขออภัยด้วยความจิตใจเบิกบาน. 9.จำต้องแต่งตัวรัดกุม เรียบร้อย ถูกตามข้อตกลงท่กำหนดไว้. 10.ไม่ส่งเสียงโหวกเหวกในขณะเล่นหรือแข่งจนกระทั่งทำให้ฟังเล่นอื่นกำเนิดความเบื่อหน่าย. 11.จำต้องประพฤติตามกฎเกณฑ์ตามข้อตกลงอย่างเคร่งครัด 12.มีความทรหดอดทนต่อการฝึกฝนแล้วก็การเล่น […]readmore

วอลเลย์บอล ประโยชน์ที่ได้รับมาจากกีฬาวอลเล่ย์บอล 1. วอลเลย์บอลเป็นกีฬาที่ฝึกซ้อมเมื่อเล่นเป็นแล้วสามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย london168 2. วอลเลย์บบอลเป็นกีฬาที่แข่งขันเป็นทีม ฝนกลุ่มควรจะมีความสัมพันธืแล้วก็รักใคร่ ปรองคองเป็นอีนหนึ่งอันเดียวกัน 3. วอลเลย์บอลเป็นกีฬาที่ช่วยฝึกซ้อมให้ผู้เล่นมีไหวพริบปฏิภาณที่หลักแหลมแล้วก็ขจัดปัญหาอย่างกระทันหันในทันที london168 เนื่องจากการเล่นวอลเลย์บอลนั้นผู้เล่นจำเป็นจะต้องขยับเขยื้อนร่างกายอยู่เสมอเวลา แล้วก็ควรจะมีไหวพริบปฏิภาณที่ดี สามารถตกลงใจ และก็ขจัดปัญหาเฉพาะหน้าต่างๆได้ก็เลยจะมีผลให้มีชัยชนะสำหรับในการเล่น 4. การเล่นวอลเลย์บอลเป็นการเกื้อหนุนแล้วก็ฝึกหัดให้ผู้เล่นมีจิตใจสุขุม อ่อนโยนถ้วนถี่ อารมณ์มั่นคง มีสมาธิดี มีความเชื่อมั่นในตนเอง เนื่องจากผู้เล่นที่ใจร้อนพลุ่นพล่าน ดุเดือด ดันทุรังตัวเอง จะมีผลให้การเล่น บกพร่องเป็นประจำถ้าหากเป็นการชิงชัยก็จะแพ้ คู่อริได้ง่าย ซึ่งคุณลักษณะกลุ่มนี้ล้วนแล้วแต่มีสาระต่อตัวผู้เล่นวอลเลย์บอล ที่จะเอามาปรับใช้กับชีวิตประจำวันให้กำเนิด ผลดีต่อตัวเองแล้วก็สังคมอีกด้วย 5. วอลเลย์บอลเป็นกีฬาที่มีกฎข้อตกลง ผู้เล่นจะต้องเคารพนับถือแล้วก็ประพฤติตามกฎข้อตกลงการเล่นเพราะฉะนั้นการเล่นวอลเลย์บอล ย่อมช่วยสอนให้ผู้เล่นรู้จักความเป็นธรรม มีความอดทนอดกลั้นรู้จักยกย่องสิทธิของคนอื่น ข้อตกลงวอลเลย์บอลรวมทั้งกระบวนการเล่นกีฬาวอลเลย์บอล ผู้เล่น -ในกลุ่มควรมีผู้เล่นไม่เกิน 12 คน คนฝึก 1 คน ผู้ช่วยครูฝึก 1 คน ผู้ฝึกสอน 1 คน แล้วก็หมอ 1 คนผู้เล่นจะลงเล่นในสนามได้ทีละ 6 คน […]readmore

กระโจนเชือก จุดแข็งกีฬาเชือกกระโจน / คุณประโยชน์ ฝึกหัดความทรหดอดทนการกระโดดเชือกเกิดเรื่องที่จำต้องอาศัยทักษธพอเหมาะพอควรว่าจะกระดดอย่างไรไม่ให้เมื่อยล้าเร็ว london168 หรือกรรมวิธีการหายใจ เข้า-ออก ให้จังหวะ เพื่อเลือกสูบฉีดเลือกที่ดี ช่วยลดการบาดเจ็บรอบๆข้อเท้า ถึงแม้ว่าพวกเราจะใช้เท้ากระโจนก็ตามจะช่วยสร้างเสริมเนื้อรอบๆข้อเท้าให้แข็งแรงกลุ่มนักกีฬาที่ถูกใจใช้กระโจนเชือกเป็นแนวทางบริหารร่างกายนั่นเอง กระโจนเชือกลดหุ่น ต้องการลดหุ่นชอบเลือกการวิ่งและก็กระโจนเชือกเป็นอันดับหนึ่งเพราะว่าคิดว่าไม่ยุ่งยากจนถึงเกินความจำเป็นสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 1300 แคลอรี่ ใน 1 ชั่วโมง กล้ามแข็งแรง มิได้มีความหมายว่าสามารถมีกล้ามโตๆหรือสิกข์แพคแน่นๆขึ้นแม้กระนั้นเป็นหุ่นที่แม้ว่าจะซูบผอมอยู่สุดแต่หากยังมีเนื้อหนังที่ไม่กระซับอยู่บ้างการกระโดดเชือกนี้จะมีผลให้หุ่นกลับมาฟิตแฮนด์เฟิร์ม กระโดดเชือกช่วยลดความตึงเครียด ความไม่ค่อยสบายใจน้อยลงเจริญเนื่องจากว่าบริหารร่างกายสมองจะหลั่งสารเคมีที่มีชื่อว่า สานเซโรโทรวมทั้งสานเอนโดดินแดนนาบินอยด์ สาร 2 ตัวนี้ทำให้มีความรู้สึกบรรเทาก้าวหน้าขึ้น เส้นเลือดสูบฉีดดียิ่งขึ้น ยิ่งบริหารร่างกายให้เลือดสูบฉีดได้มากเท่าใดก็บริหารระบบหายใจเป็นจังหวะมากยิ่งขึ้นแนน่นอนว่ายังช่วยลดคอเลสเตอรอลภายในร่างกายได้ด้วย ข้อตกลงการเล่นกระโจนเชือก 1. ข้อตกลงกระโจนเชือกผู้เดียว หากกระโจนติดเมื่อใดจะนับว่าตาย london168 ถ้าเป็นการกระโจนครั้งเดียวก็จะหมดสิทธิการเล่นเลยรวมทั้งทราบผลแพ้ชนะโดยทันที แต่ว่าแม้เป็นกระโจนภายในช่วงระยะเวลาที่ระบุสามารถกระโจนขึ้นใหม่ได้โดยทันทีแล้วก็นับปริมาณครั้งต่อเนื่องกัน 2. ข้อตกลงการกระโดดเชือกกลุ่ม ผู้เล่นผู้ใดกันหรือข้างใดกระโจนติดจะนับว่าแพ้ และก็หมดสิทธิสำหรับเพื่อการเล่น จำต้องแปรไปเป็นข้างแกว่งไกวเชือกบ้าง โดยสลับผลัดหรือสลับกันระหว่างคนภายในข้างของตัวเอง หรืออื่นๆตามแต่จะตกลงหันก่อนเล่น 3. ให้ผู้เล่นวินิจฉัยคุ้นเคย กรรมวิธีเล่นกระโจนเชือก การกระโดดเชือกลำพัง ผู้เล่นแต่ละคนสลับกันกระโจนเชือก โดยผู้เล่นถือปลายเชือกไว้ข้างละมือ งอศอกบางส่วน ให้กึ่งกลางเชือกแขวนอยู่ด้านหลัง แล้วแกว่งไกวเชือกให้ผ่านหัว จากข้างหลังมาหน้า เมื่อกึ่งกลางเชือกตบกระทบพื้นให้กระโจนขึ้นเพื่อเชือกลอดใต้เท้าไปทางข้างหลัง แล้วก็เหวี่ยงผ่านหัวตามแรงเหวี่ยงของเชือกมาด้านคนใหม่ […]readmore

แบดมินตันก็เหมือนกับกีฬาจำพวกอื่นๆที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับผู้เล่น london168 ที่สามารถสรุปได้เป็นข้อๆดังต่อไปนี้ ทำให้มีพลานามัยบริบูรณ์แข็งแรงทั้งกายและใจทำให้มีสายตาแล้วก็การเคลื่อนไหวที่เร็วรวดเร็วทำให้เป็นคนที่มีการเดาไปก่อนล่วงหน้าได้ทำให้เป็นคนที่สามารถตกลงใจได้อยางเร็วทันการทำให้ทราบจะแบ่งภาระหน้าที่แล้วก็ไว้หน้าที่ มีการร่วมมือกับคนอื่นๆได้ดิบได้ดีสามารถกับผู้อื่นได้ แล้วก็มีมนุษย์สัมพันธ์ที่ดีทำให้เป็นคนที่เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่เป็นนักกีฬาทราบเสียทีชนะ แล้วก็รู้จักให้ ทำให้เป็นคนที่รู้จักใช้เวลาว่างให้มีประโยชน์ กระบวนการเล่น “การจับไม้เเบดไม่นตัน” จำต้องจับไม้แบดมินตันไม่นตนให้ถูกแนวทางซะก่อน london168 แนวทางเป็น คนที่ถนัดมือขวาก็ใช้มือขวาจับโดยยื่นมือขวาออกไปด้านหน้าราวการประสานมือกับบุคคลอื่นที่ถูกเสนอแนะให้รู้จักโดยให้นิ้วอีกทั้ง 4 กำรอบด้ามแร็กเก็ตแบดมินตัน นิ้วโป้งมือกับนิ้วชี้จะอยู่ตรงด้านสันของด้ามแร็กเก็ตแบดมินตันเป็นรูปตัว วี ตามหน้าที่นิ้วโป้งมือจะทาบอยู่ทางด้านแบนของด้ามไม้แบด การจับลูกแบดมินตัน การจับลูกแบดมินตันเป็นวัสดุอุปกรณ์การเล่นกีฬาแบดมินตันรวมทั้งยังมีความหมายเป็นอย่างมากสำหรับในการเสิร์ฟลูก “การจับลูกแบดที่นิยมกันมี3แนวทางเป็น” 1.จับที่ศีรษะไม้คอร์กของลูก โดยใช้นิ้วโป้งมือ นิ้วชี้ รวมทั้งนิ้วกลางจับลูก 2.จับที่ปลายขนไก่ข้างในของลูกโดยใช้นิ้วโป้งมือกับนิ้วชี้ 3.จับโดยการวางลูกอยู่บนฝ่ามือ การส่งลูกหน้ามือ คนที่จะส่งลูกจะยืนห่างจากเส้นกึ่งกลางสนามแล้วก็เส้นส่งลูกสั้นโดยประมาณ 2-3 นิ้ว(ในกรณีเล่นชนิดคู่) รวมทั้งยืนห่างเส้นส่งลูกสั้นราว 2-3 ฟุต(ในกรณีเล่นชนิดคู่)ยืนให้เท้าช้ายอยู่ด้านหน้าสำหรับคนที่ถนัดมือขวา ย่อตัวนิดหน่อย เท้าทั้งสองข้างจะไม่ชูพ้นพื้นสนามเวลาส่งลูกใช้มือซ้ายจับลูกแบดมินตัน งอแขนพอควร มือขวาเงื้อไม้ระดับเอวพร้อมที่จะส่งดวงตามองดูแผนการที่จะส่งลูก ปลอยลูก พร้อมทั้งตวัดแขนมาด้านหน้าเมื่อไม้สัมผัสกับลูกให้กระดกข้อมือช่วยส่งลูก ไปยังแนวทางที่อยากได้ การส่งลูกหลังมือ คนที่จะส่งลูกจะยืนห่างจากเส้นกึ่งกลางสนามและก็เส้นส่งลูกสั้นโดยประมาณ 2-3 นิ้ว.ยืนให้เท้าขวาอยู่ด้านหน้าสำหรับคนที่ถนัดมือขวา งอเข่านิดหน่อย เท้าทั้งสองข้างจะไม่ชูพ้นพื้นสนามเวลาส่งลูกใช้มือซ้ายจับลูกแบดมินตัน รอบๆปลายขนไก่ด้านซ้ายของลำตัวหลังมือทางด้านขวาอยู่ด้าน หน้า งอแขนพอสมควร มือขวาเงื้อไม้ระดับเอวพร้อมที่จะส่งดวงตามองดูแผนการที่จะส่งลูก ปลอยลูก พร้อมด้วยตวัดแขนมาด้านหน้าเมื่อไม้สัมผัสกับลูกให้กระดกข้อมือช่วยส่งลูก ไปยังแนวทางที่ปรารถนา […]readmore

อาทิตย์ก่อนหน้าที่ผ่านมาแอดไม่น akbet ได้โอกาสได้เจอกับครูฝึกบอลในไทยลีก คนฝึกถามไถ่เข้ามาเกี่ยวกับจำนวนการฝึกฝนของนักกีฬาว่า จะมีวิธีการติดตามจำนวนการฝึกหัดของนักกีฬาบอลได้อย่างไรบ้าง แอดก็เลยทดลองไปพบข้อมูลมาฝากกันมอง แนวทางการวัดจำนวนการฝึกฝนที่ง่ายแล้วก็ได้รับความนิยมทำกันเยอะที่สุดซึ่งก็คือ Session RPE หรือ จำนวนความอ่อนเพลียสัมพัทธ์ของนักกีฬาหลังจากการฝึกฝนข้อมูลนั้นจะยึดตามความรู้สึกของนักกีฬาหลังจากเซสชั่น akbet เครื่องมือสำหรับในการวัดความอ่อนล้าสัมพัทธ์มันก็คือ Borg’s Scale แบ่งความเมื่อยล้าออกตั้งแต่ 0-10 แต่ละระดับก็จะมีความต่างกันไป ในบอลหรือกีฬาที่เล่นเป็นทีม สิ่งหนึ่งก็คือมีความเป็นการบริหารร่างกายแบบหนักสลับตอนพัก ด้วยเหตุผลดังกล่าว เมื่อพวกเราถาม Session RPE นักกีฬาบางครั้งอาจจะรู้สึกขณะที่ไม่เมื่อยล้า หรือรวมๆแล้ว ได้ค่าน้อยกว่าข้อเท็จจริง ด้วยเหตุดังกล่าวพวกเราก็เลยควรมีการหาวัสดุอื่นๆมาช่วยวัดด้วยอาทิเช่น Football GPS Tracker แต่ว่าภาษาทางการซึ่งก็คือ Electronic Performance and Tracking Systems :EPTS นั่นเอง ซึ่งก็มีนานัปการแบรนด์ตามตลาด สำหรับเรื่อง EPTS ผมจะไม่ให้รายละเอียด แม้กระนั้นสรุปว่าเป็นวัสดุที่ใช้วัดโหลดทางกลไก Mechanical Workload สำหรับนักกีฬาพวกเราสามารถแบ่งโหลดออกเป็นสองกรุ๊ปใหญ่ๆมันก็คือ Mechanical Workload พวก ความเร็ว อัตรารีบ การเคลื่อนที่ การลดความเร่ง อีกกรุ๊ปนึงเป็น […]readmore

ความเกี่ยวข้องระหว่างจำนวนการฝึกหัดข้างในรวมทั้งข้างนอก ในนักกีฬาบอลมีความเกี่ยวเนื่องกันยังไง Marco Montini, Alessandro Fonte สำหรับเพื่อการจัดแจงจำนวนการฝึกหัด akbet การตำหนิดตามจำนวนความหนักของการฝึกหัดนั้นเป็นสิ่งที่พวกเราต้องให้ความเอาใจใส่มากมายก่ายกอง เป้าประสงค์ของการเล่าเรียนความข้องเกี่ยวระหว่างโหลดของการฝึกฝนแบบด้านในรวมทั้งข้างนอก ที่มีผลต่อนักกีฬา แล้วก็การจัดการจัดแจงจำนวนการฝึกฝนสำหรับนักกีฬา ในการพัฒนาสมรรถภาพทางด้านร่างกายของนักกีฬาบอล แน่ๆว่าเป้าประสงค์ของการจัดการจำนวน akbet และก็ความหนักของการฝึกฝนนั้น จะเป็นเรื่องจำเป็นที่สามารถจะช่วยกระตุ้นความรู้ความเข้าใจแล้วก็สมรรถนะ ของนักกีฬา การวัดแล้วก็การต่อว่าดตามจำนวนการฝึกฝนที่มีความเที่ยงตรง ก็เลยเป็นส่วนประกอบที่มีความหมายต่อการฝึกหัด โดยเป็นที่เข้าใจกันดีว่า จำนวนการฝึกฝนนั้นพวกเราจะแบ่งได้สองส่วนประกอบสำคัญเป็น 1. โหลดข้างใน (Internal Training Load : ITL) คือ จำนวนโหลดที่มีผลจากด้านในตัวนักกีฬาเอง อาทิเช่น ต้นเหตุทางด้าน จิตใจ ผลพวงต่ออารมณ์ หรือมีเหตุมาจากโปรแกรมการฝึกหัดที่พวกเราใส่ลงไป แล้วนักกีฬาแสดงออกมา สิ่งซึ่งก็คือ การที่นักกีฬามีการสนองตอบ หรือ รับโหลดที่มากระทบต่อตัวของเขานั่นเอง 2. โหลดด้านนอก (External Training Load: ETL) หมายความว่าจำนวนโหลดอะไรก็แล้วแต่ที่มีผลต่อนักกีฬาที่จะจำต้องฝึกหัด อาทิเช่น โปรแกรมของผู้ฝึก, การประลอง, ตารางการฝึกหัด ฯลฯ ในการศึกษาเรียนรู้นี้ใช้การวัดด้วยเครื่องใช้ไม้สอย GPS […]readmore

อีเวนต์เมตาบอลิก Metabolic Power Event : MPE เป็นอุปกรณ์หนึ่งที่มีความอัจฉริยะสำหรับในการติดตามความรู้ความเข้าใจของนักกีฬาบอล ในการก้าวผ่านข้อจำกัด akbet ของการเร่งความเร็ว แม้กระนั้น นี่ไม่ใช่พารามิเตอร์หลัก นอกจาก ระยะทางรวม Distance Covered, ความเร็ว แล้วก็ความเร่งแล้ว วันนี้พวกเราจะมาทำความรู้จักกับค่า MPE ซึ่งถูกดีไซน์มาเพื่อที่จะได้ให้พวกเรารู้เรื่องเกี่ยวกับความสามารถของนักกีฬาบอลในมิติของการใช้พลังงานได้มากเพิ่มขึ้น รวมทั้งให้ข้อมูลที่มีความเฉพาะกับคนฝึก สำหรับการเปลี่ยนแปลงความหนักของการฝึกหัดได้อย่างเจาะจง ค่า MPE นี่นั้นเกี่ยวพันกับความปรารถนาออกสิเจน akbet หรือ การติดหนี้ติดสินออกสิเจน ซึ่งพวกเราเข้าใจดีว่า เมื่อพวกเราบริหารร่างกายที่ระดับความหนักสูงๆมากมาย ในช่วงเวลารวดเร็วทันใจ ร่างกายของพวกเราก็จะกำเนิดสถานการณ์ที่เรียกว่าการเป็นหนี้เป็นสินออกสิเจน Oxygen Debt ซึ่งพวกเราก็จำเป็นที่จะต้องใช้คืนในตอนที่พวกเรา Recovery นั่นเอง สำหรับการชิงชัยบอลที่มีช่วงเวลาแข่งขันมากยิ่งกว่า 90 นาที การเป็นหนี้เป็นสิน รวมทั้งการจ่ายชำระหนี้ เกิดขึ้นตลอดระยะเวลา ขึ้นกับความหนักของเกมสำหรับเพื่อการแข่ง ในเวลาเดียวกัน นักกีฬาบอลก็จำเป็นจะต้องรักษาความรู้ความเข้าใจของตนให้ได้ตลอดเวลา 90 นาที นี่เป็นส่วนสำคัญ และก็หลักคิดของบอลกลุ่มชาติอิตาลี และก็ลีกกัลโช่ ซึ่งแนวความคิดของ Metabolic power […]readmore

ภายหลังคลายล็อคดาวน์แล้ว akbet การวิ่งเทรลก็กลับมาครึกครื้นอีกรอบ หลายๆคนน่าจะเริ่มกับการวิ่งเทรล แน่ๆว่าทุกคนควรจะมีจุดมุ่งหมายสำหรับเพื่อการวิ่งเทรลของตนกันแล้ว แน่ๆว่า หนึ่งในจุดหมายซึ่งก็คือการวิ่งไปให้ไกลขึ้น รวมทั้ง เร็วขึ้น หรือ คนไม่ใช่น้อยบางครั้งอาจจะมีความรู้สึกว่าจุดมุ่งหมายของเขาก็คือการจบการแข่งขันชิงชัยเทรล หรือ อัลตร้า นั่นเอง เพื่อเป็นข้อมูลสำหรับคนที่จะเริ่มกับการวิ่งเทรล วันนี้พวกเรามีขั้นตอนสำหรับการเพิ่มความรู้ความเข้าใจสำหรับในการวิ่งเทรลของคุณ โดยการเพิ่มสมรรถภาพของสมรรถภาพทางด้านร่างกายรวมทั้งเคล็ดวิธี สำหรับในการวิ่งเทรลกัน ซึ่งแน่ๆว่าวิธีพวกนี้ คุณอาจจะละเลยมันไปมิได้ พวกเราจะเพิ่มสมรรถนะแล้วก็ปรับแก้การฝึกฝนของพวกเราได้เช่นไร การวิ่งเทรลนั้นก็จะผิดแผกแตกต่างกับการวิ่งทั่วๆไปบนถนน akbet หรือการประลอง เนื่องมาจากภาวะทางที่มีการเปลี่ยนไปตามสิ่งแวดล้อม ซึ่งก็หมายความว่า กรรมวิธีซ้อมของคุณนั้นจะไม่เหมือนกันกับการฝึกฝนอยู่ธรรมดา แน่ๆ การปรับแก้แบบการฝึกหัดเพียงนิดหน่อย จะก่อให้คุณสามารถเพิ่มสมรรถนะสำหรับในการวิ่งเทรลของคุณได้อย่างสนุก แล้วก็คุ้มครองอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นตามมาอีกด้วย 1. การฝึกฝนการวิ่งขึ้นรวมทั้งวิ่งลงจากเขา แทบทุกการวิ่งเทรลนั้น ต้องบังคับให้ท่านมีการวิ่งขึ้นแล้วก็ลงจากเขา เพราะฉะนั้นการที่พวกเราฝึกฝนวิ่งเทรลด้วยการวิ่งกับทางจริงๆจะช่วยปรับปรุงสมรรถนะของตัวคุณเองได้อย่างใหญ่โต โดยการฝึกฝนบ่อยๆเพื่อกล้ามได้รับทราบถึงความรู้สึกสำหรับในการวิ่งขึ้นแล้วก็การวิ่งลง เพราะการวิ่งขึ้นและก็การวิ่งลงนั้น จะใช้กล้ามที่ต่างกัน แล้วก็แน่ๆว่า แตกต่างจากการวิ่งบนถนนหนทางเรียบอย่างแน่แท้ ซึ่งสอดคล้องกับหลักของการฝึกฝน โน่นเป็น กฎของความชี้เฉพาะ (Laws of Specific) นั่นเอง ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีปัญหาว่าแล้วพวกเราจะเลือกทางเช่นไรสำหรับในการฝึกหัด สำหรับในการเริ่ม ให้เลือกทางที่มีความยากปานกลาง หรือค้นหาทางที่คุณสามารถปรับปรุงวิธีสำหรับการวิ่งของคุณได้ บางครั้งอาจจะไต่ถามผู้รอบรู้ หรือ ค้นข้อมูลที่ได้มาจากอินเทอร์เนต […]readmore