พลังสำหรับในการวิ่ง RUNNING POWER

พลังสำหรับการวิ่งเป็นยังไง

พลังเป็นความรู้ความเข้าใจเชิงกลไกที่ร่างกายสร้างออกมาสำหรับเพื่อการปฏิบัติงานต่างๆมีหน่วยเป็นวัตต์ โดยธรรมดาเมื่อพวกเรามีการขยับเขยื้อน mawinbet อาทิเช่นชูของหรือขึ้นบันได ในทั้งคู่กรณี พวกเราออกแรงเพื่อเอาชนะแรงโน้มถ่วง สำหรับในการวิ่งก็สิ่งเดียวกัน พวกเราออกแรงเพื่อเอาชนะแรงโน้มถ่วงและก็แรงเสียดทานด้วยเหมือนกัน ยิ่งพวกเราออกแรงเร็วมากแค่ไหน พลังก็จะยิ่งสูงมากขึ้นแค่นั้น เนื่องจากพลังเกิดขึ้นจาก แรงxความเร็วสำหรับเพื่อการเคลื่อนฉะนั้นถ้าเกิดพวกเราอยากได้สร้างพลังให้ได้มากพวกเราก็จำเป็นจะต้องปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามให้สามารถสร้างแรงได้มาก แล้วก็ในเวลาเดียวกันกล้ามก็ควรจะมีการยุบตัวของกล้ามที่เร็ว (Stretch shortening cycle)

ไม่มีคำอธิบายศัพท์ที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลสำหรับพลังสำหรับเพื่อการวิ่ง mawinbet แม้กระนั้นเพื่อสำรวจความถูกต้องชัดเจนของโซลูชันของพวกเราพวกเราได้ใช้คำอธิบายศัพท์ต่อแต่นี้ไป พลังสำหรับเพื่อการวิ่งเป็นความเคลื่อนไหวเชิงบวกของพลังงานมายากลของศูนย์กลางมวลในรอบขั้นตอนหนึ่งหารด้วยเวลาของวงจรขั้นตอนโดยพลังงานมายากลเป็นผลบวกของพลังงานศักย์จลน์รวมทั้งแรงโน้มถ่วง จากการตรวจตรา พวกเราไม่เฉพาะแต่รับรองว่ากำลังของพวกเรามีความเที่ยงตรงแค่นั้น แม้กระนั้นพวกเรายังเป็นเหตุให้มั่นใจว่าการบริหารร่างกายบ่อยๆจะได้ผลลัพธ์ที่บ่อย (ความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการทำใหม่) แล้วก็กำลังสนองตอบต่อความเคลื่อนไหวของความเข้มข้น (การโต้ตอบ) อย่างเร็ว

พลังสำหรับในการวิ่งจากข้อมือคำนวณด้วย Grit X / Vantage V / Vantage V2 เช่นไร?

POLAR Running Power นั้นเป็นการคำนวณพลังสำหรับในการวิ่งจากนาฬิกาที่ใส่ไว้ที่ข้อมือ โดยจะใช้ข้อมูลความเร็ว แล้วก็ความเคลื่อนไหวของความชันที่ได้รับจาก GPS รวมทั้งเครื่องตวงความสูง Barometer สำหรับเพื่อการเอามาคำนวณ. ซึ่งค่าพลังสำหรับการวิ่งที่ได้นั้นจะมีการปรับค่าจากข้อมูลที่ได้จากการทดลองในห้องทดลองโดยการประเมินจาก แท่นวัดแรง Forceplate ซึ่งคุณก็เลยมั่นอกมั่นใจได้ในเรื่องของความเที่ยงตรง

ความต่างนึงเมื่อเทียบกับการใช้ Footpod มันก็คือ การประมาณพลังสำหรับเพื่อการวิ่งที่ข้อมือในสินค้า Polar นั้นพวกเราไม่ต้องทำจัดตั้งวัสดุอุปกรณ์อะไรไว้ที่รองเท้าของพวกเราเลย ด้วยเหตุผลดังกล่าวก็เลยสามารถวัดได้โดยทันที เมื่อคุณเริ่มวิ่ง

ผลดีจากการฝึกหัดด้วยพลังสำหรับการวิ่ง

พลังสำหรับในการวิ่ง Running Power นั้นจะสนองตอบเมื่อมีการเพิ่มความหนักของการวิ่งของคุณ ซึ่งจะมีการเปลี่ยนอย่างเร็วในระดับที่สูงมากมาย ซึ่งรวมทั้งเมื่อคุณมีการวิ่งเทรลหรืออัลตร้า ที่จะจะต้องมีความเคลื่อนไหวความเร็ว รวมทั้งความชัน อย่างเร็ว ไปตามลักษณะพื้นที่ สิ่งนี้ทำให้ค่าพลังมีการเปลี่ยนได้อย่างเร็ว

ในช่วงเวลาที่มีการเปลี่ยนอย่างเร็วนั้น พลังสำหรับในการวิ่งสามารถบอกเนื้อหาสาระเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจของระบบแอโรบิก (ใช้ออกสิเจนเป็นพลังงานหลัก) รวมทั้งระบบพลังงานแบบแอนแอโรบิก (ความหนักสูงๆ) ซึ่งมีคุณประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งสำหรับเพื่อการฝึกหัด เพื่อมองว่าพลังที่เกิดขึ้นมาจากความรู้ความเข้าใจของระบบแอโรบิกนั้นสูงเกินความจำเป็นไหม (MAP) การใช้ค่าพลังสำหรับเพื่อการฝึกหัดนั้นถ้าค่าสูงขึ้นยิ่งกว่า MAP (Power Zone 4-5 ) นั้นจะกำเนิดคุณประโยชน์ในการพัฒนาความรู้ความเข้าใจของกล้าม สำหรับเพื่อการสร้างงาน (เพิ่มความเร็วสำหรับเพื่อการวิ่ง) ในช่วงเวลาอันสั้น ยิ่งไปกว่านี้ การใช้ค่าพลังในยการวิ่งยังสามารถติดตามความรุ่งโรจน์ของความรู้ความเข้าใจ และก็ไม่มีอันตรายต่อระบบกล้ามของคุณ ซึ่งโพลาร์เรียกสิ่งนี้ว่า Muscle Load ถ้าเกิดโหลดของกล้ามที่ได้รับมีมาเกินความจำเป็น ก็บางทีก็อาจจะมีผลต่อการเกิดอาการบาดเจ็บที่กล้ามได้

พลังสำหรับในการวิ่งและก็โหลดของกล้าม

Polar ใช้พลังสำหรับในการวิ่งวิ่งเพื่อคำนวณ Muscle Load ซึ่งเป็นพารามิเตอร์หนึ่งของการประเมินจำนวนความหนักสำหรับในการฝึกหัด Training Load Pro การวิ่งนั้นเป็นต้นเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามกำเนิดความตึงเครียด และก็ โหลดของกล้าม Muscle Load จะบอกคุณว่ากล้ามรวมทั้งข้อต่อของคุณเครียดมากมายแค่ไหนในระหว่างการฝึกฝน มันแสดงจำนวนงานเชิงกล (kJ) ระหว่างการวิ่งของคุณ (หรือรอบการขี่จักรยานแม้คุณใช้มิเตอร์วัดกำลังการขี่จักรยาน) Muscle Load ช่วยทำให้คุณวัดปริมาณโหลดการฝึกฝนของคุณสำหรับเพื่อการฝึกวิ่งที่มีความเข้มข้นสูง อย่างเช่น การฝึกหัดแบบ interval,การวิ่งระยะสั้น แล้วก็การวิ่งขึ้นไปบนหรือเทรล เมื่อการใช้อัตราการเต้นของหัวใจเพียงอย่างเดียวมันเกิดขึ้นช้ากว่าความเคลื่อนไหวความหนักได้ทัน

แนวทางการแสดงพลังสำหรับการวิ่งบนนาฬิกาของคุณ

เลือกข้อมูลพลังงานที่คุณอยากมองระหว่างเซสชันของคุณโดยปรับแก้มุมมองการฝึกฝนของคุณสำหรับเพื่อการตั้งค่าโปรไฟล์กีฬาของบริการเว็บไซต์ Flow

ในระหว่างการวิ่ง คุณสามารถมองข้อมูลตั้งแต่นี้ต่อไป

Maximum power (พลังสูงสุด)

Average power (พลังเฉลี่ย)

Lap Power (แลปพลัง)

Maximum lap power (พลังสูงสุดในแม้กระนั้นล่ะแลป)

Automatic power average (พลังเฉลี่ยอัตโนมัติ)

Automatic lap power maximum (พลังสูงสุดอัตโนมัติ)

เลือกขั้นตอนการแสดงพลังงานระหว่างเซสชันแล้วก็ในบริการเว็บไซต์และก็แอป Flow

Watts W (วัตต์)

Watts per kilogram W/kg (วัตต์ต่อโลต่อน้ำหนักตัว)

Percentage of MAP (% of MAP) (เปอร์เซ็นต์พลังแอโรบิคสูงสุด)

ภายหลังจากเซสชันของคุณในสรุปการฝึกฝนบนนาฬิกาคุณจะแสดง

Your average power as Watts (พลังเฉลี่ยของคุณเป็นวัตต์)

Your maximum power as Watts (พลังสูงสุดของคุณหน่วยเป็นวัตต์)

Muscle Load (โหลดของกล้าม)

Time spent in power zones (ในขณะที่ใช้ในแต่ว่าโซนพลัง

แนวทางแสดงพลังงานสำหรับในการวิ่งในบริการเว็บไซต์แล้วก็แอพของโพลาร์

แผนภูมิอย่างละเอียดในการพินิจพิจารณามีอยู่ในบริการเว็บไซต์และก็แอปของ Flow มองค่าพลังของคุณจากเซสชั่นของคุณ และก็แนวทางกระจัดกระจายเมื่อเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจ แล้วก็ความเอียง ลดน้อยลง รวมทั้งความเร็วที่แตกต่างมีผลต่อพวกเขายังไง

กลับสู่หน้าหลัก